安眠を促すアイマスクの効果

アイマスクは、どちらかというと旅行で扱う事が多いかと思います。
飛行機の中や新幹線の中とか、回りを暗く出来ないまま使いますよね。
ですが、普段交わる時にも羽織ると、思い切り眠れない人にとっては良いかもしれません。

寝るまま真っ暗にして眠るのが一番いいのですが、一緒に寝ている家族の希望で、真っ暗に出来ないとか、なんらかの事情でちょっぴり明かりが来る等あるかと思います。
眠りに導いていただける脳から分泌されるホルモン、メラトニンは物悲しい状態であればあるほど、とことん分泌されるのです。
例え目をつぶっていたとしても、まぶたはかなり皮膚が無いので、明るさを感知してしまう。
それで、アイマスクの着用が必要になってくるのです。
アイマスクをするとまるっきり光が来ることはありませんので、メラトニンの分泌が促進されて良く眠れるようになります。
また、夜眠るときの決まりのようにアイマスクの着用を日課にすると、アイマスクを付けただけで交わるモードに入りますから、寝付きも良くなると思います。

現代は、パソコンやスマホをいつも並べる事が多いですよね。
絶えずブルーライトを浴びていますし、目もかなり疲労している。
そういった時もアイマスクは助けになります。
何よりホットアイマスクがいいでしょう。
ホットアイマスクは目や目の周辺を温めて頂ける。
そうすると目の周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。
これは目だけではなく、目の周りの美容にも役に立ちます。
疲れによる目の下のクマも改善してくれますし、しわにも効果があります。
しかも、目をじわっと温めてると、副交感神経が高まりリラックスするので、安眠を再び促して貰えるよ。

ホットアイマスクでなくても、アイマスクは、基本的にどういうものを選んだら良いのでしょうか。
ともかく完全に光をシャットアウトして得るものです。
ですので、ほとんどない生地によるものは、うっすら明かりを感じてしまうかもしれないので、正しく厚手の物を選びましょう。
そして、自分の顔の凹凸に合った、フィット感のあるもの、着けたまま違和感のないものにしましょう。
寝ている間に、アイマスクの感じを気にしてしまうようなら、かえって安眠を妨げてしまいすので、一言でいえば、着け心地が良いものということになりますね。参照サイト